ホットヨガとは、39度前後に保たれた室温と、湿度60%前後に管理された高温多湿な室内で行われるヨガのことです。この温度環境は、筋肉を柔軟に動かすのに効果的な状態なので、体が固い方や初心者でも無理なく体を動かすことができます。暑い環境で体の筋肉を動かすので、体が温まり、代謝が上がります。自然と大量の汗をかくことになるので、体から老廃物が出ていき、デトックス効果にもなります。この発汗作用は、体の脂肪燃焼にもなるのでダイエット効果も期待できます。汗をかいた後には、水分補給が重要になってきます。水を飲むことで、体の浄化することができ、血液の流れをスムーズにしてくれるので、便秘の改善にもつながります。また、ヨガのポーズはインナーマッスルを鍛えることができるので、基礎代謝を上げることができます。ヨガ教室では、体験コースを実施しているところもあります。レッスン料も1000円ほどなので、気軽にホットヨガを体験することができます。

ホットヨガを体験してみたい!

ホットヨガというものをご存知ですか。女性の方なら知っている方も多いかもしれませんね。通常のヨガと違い、室温38~40度・湿度55~65%の部屋で行うもののことをいいます。動きやポーズ自体は普通のヨガに近いのですが、高い温度の中で行うのでよりたくさんの汗をかきます。ですから通常のヨガよりデトックス効果が高いとされ、ダイエットにも効果的と言われています。汗をかくことにより、体内の老廃物や余分な水分を排出することができ、新陳代謝も活発になることが期待できるようです。女性の方はとくに体験してみたいと思うのではないでしょうか。気をつけなけれないけないことは、室温と湿度が高いため、通常のヨガと同じポーズをしても体力を消耗しやすいことです。あまり張りきり過ぎず、まずは無理のない範囲でチャレンジしてみたいですね。

ホットヨガ体験に関して

女性にとって、ダイエットは永遠のテーマです。いえ、最近は男性にとっても興味が高くなっているテーマでもあります。楽に体重を減らせる方法はありませんが、賢く上手に痩せる方法はあるはずです。それが、近年注目度が上がっているホットヨガではないでしょうか。通常のヨガ体操に比べると、発汗量が格段に多いのが特徴です。続けることで基礎代謝が上がりますし、痩せ易い身体へと体質を変えることが出来ます。幅広い世代に愛好者が増えていて、健康維持への関心の高さが伺えます。特別な道具を必要とせず、バスタオルとマットレスさえあれば、いつでも簡単にホットヨガを楽しめます。スポーツクラブでは講座が開設されていますが、最近は自治体の健康教室等でも楽しむことが出来ます。それでも不安を感じる方は、体験教室からスタートしてみてはどうでしょうか。